Här har jag gjort i rangordning hur nyttiga respektive onyttiga dom olika sakerna är. Till vänster har vi onyttigt och ju längre till höger dom är desto nyttigare är alternativet.

 

Bröd: Vitt bröd -> Fullkornsbröd -> Surdegsbröd -> grovt fullkorns knäckebröd
Pålägg: Marmelad -> Ost -> Salami -> Skinka -> Kalkon
Pasta: Vit pasta -> Fullkornspasta -> Råris -> Rött ris / matvete
Snacks: Godis ->Chips -> Majschips -> Nötter -> Frukt
Dricka: Alkohol -> Läsk -> Saft -> Funlight/zeroläsk -> celsius -> Grönt Te -> Vatten