Nu drar jag

  2012-11-11 / 19:14:00 / Vardag / 0 KOMMENTARER
 
 
 
hit
 
 
 


love your body

  2012-11-08 / 20:59:18 / Vardag / 0 KOMMENTARER


Tränings tips

  2012-11-08 / 14:15:00 / Tips / 0 KOMMENTARER
Det som man ska träna för att få bort fettet är konditionsträning. Men här krävs det att du använder dig av olika träningsformer varje varannan eller var tredje gång. Om du hela tiden använder dig av samma mat, samma träning, samma allt. Så kommer kroppen att vänja sig till det och träningen kommer inte att bidra till lika mycket som den kan göra om du exempelvis skiftar mellan dessa: Roddbåd, jogging, crosstrainer (bästa fettförbrännings alternativet) , intervallträning, spinning mm. Du kommer att ge kroppen en “chock” varje gång du gör något nytt, detta kommer att bidra till att du förbränner mycket mer än vad du hade gjort i vanliga fall. Plus att det bli väldigt tråkigt och enformigt att göra samma sak hela tiden.
 


Förbränn fett 4 enkla steg (del 2)

  2012-11-05 / 14:09:00 / Vardag / 0 KOMMENTARER
3. Muskelbygge
personer som tränar mycket och har muskler har mycket lättare att förbränna fett än otränade personer. Det är näämligen så att muskler behöver mycket mycket mer energi för att hålla igång än fett. Man får alltså både högre ämnesomsättning och fettförbränning om man skaffar sig lite muskler! Personligen tycker jag det är bättre attt du kommer igång med konditionsträning först och främst och kanske kör muskelbygge 1-2 dagar i veckan men det varierar från person till person.
 
 
4. Ät sunt
Ja för att nå bra reultat med sin träning så måste man faktiskt mer eller mindre hålla sig till någon form av diet. Alltså att man äter nyttigt. Att man kanske har en dag i veckan då man unnar sig lite extra, men att man de resterande 6 dagarna i veckan håller sig till nyttigheter. Då menar jag inte att man ska utesluta allt som heter pasta och feta såser. Men att man kanske tar jättelite av det som är onyttigt bara för att få med smaken i maten som man äter(menar att man kanske kan ta lite sås, det smakar ju nästan lite mkt iaf). Och att man får i sig mycket grönsaker, hela tiden, grönsaker gör så att kroppen (väldigt enkelk förklarat ) – Hjälper till att inte ta upp alla onyttigheter som man äter.. Typ hehe, svårt att förklara. Ett bra tips är att skära ner på snabba kolhydrater.


En liten lista

  2012-11-04 / 14:13:00 / Tips / 0 KOMMENTARER
Här har jag gjort i rangordning hur nyttiga respektive onyttiga dom olika sakerna är. Till vänster har vi onyttigt och ju längre till höger dom är desto nyttigare är alternativet.
 
Bröd: Vitt bröd -> Fullkornsbröd -> Surdegsbröd -> grovt fullkorns knäckebröd
Pålägg: Marmelad -> Ost -> Salami -> Skinka -> Kalkon
Pasta: Vit pasta -> Fullkornspasta -> Råris -> Rött ris / matvete
Snacks: Godis ->Chips -> Majschips -> Nötter -> Frukt
Dricka: Alkohol -> Läsk -> Saft -> Funlight/zeroläsk -> celsius -> Grönt Te -> Vatten


Förbränn fett 4 enkla steg (del 1)

  2012-11-01 / 20:00:00 / Tips / 0 KOMMENTARER

Jag tänker ta 2 steg i detta inlägget och 2 steg i nästa.

 

1. Ät fett
Det är väldigt viktigt att få i sig rätt sorts fetter. Det är nämligen så att om du inte får i dig fett så kommer kroppen automatiskt sätta in sig själv på “svältläge” dvs att den kommer börja lagra fett (eftersom att det måste sparas till bättre tider med tanke på att knappt något fett kommer in till kroppen). Med andra ord så kommer kroppen att ta vara på varje lilla fett-bit som kommer in i kroppen ifall man börjar utesluta fett. Men vad händer om du äter fett? Jo då kommer kroppen att tänka ungefär såhär “jaa vad bra med fett, men jag behöver inte spara på det här, jag använder mig av det som energi till kroppen istället”. Så sammanfattningsfiv här: Kroppen kommer enklare att förbränna fett på kroppen om den får i sig nyttiga fetter. som tex:
Avocado
Oliver
Olivolja
Nötter
Fet fisk som lax, makrill, sill, strömming
Sesamfrön (sesamfröolja)
Skaldjur
Linfrö
Bladgrönsaker
vetegroddar

 

2. Konditionsträna
Ja nu har vi fått i oss fettet (ni ska såklart äta proteiner och kolhydrater också!). Men för att vi ska kunna förbränna det på bästa möjliga sätt så kommer vi att behöva konditionsträna bort det. Man måste nämligen utföra någon form av konditionsträning för att få högsta fettförbränning i kroppen. Ultimata är att utföra kondotionsträning minst tre gånger i veckan för att se resultat, varav varje passa minst ska vara 40 minuter eftersom fettförbränningen börjar efter 40-50 minuter. exempel på konditionsträning:
Crosstraining
Spinning
Intervallträning
Jogging
Powerwalk
Thaiboxning
Fotboll
Badmington
Simning



Nytt internet!

  2012-11-01 / 19:51:40 / Vardag / 0 KOMMENTARER
Har som sagt kommit igång med träningen igen och den hälsosamma biten. Mitt mål är att bli tonad till balen. Tycker det är viktigt att ha ett mål, något som man själv inspireras av det kan vara vad som helst. Bara det får dig att tänka om när du står i kön i affären och sneglar på godiset vid kassan. Så lite då & då kommer jag lägga ut tips, det kan vara allt från övningar till hälotips. Ni kommer hitta det under kategorien tips. Nu kör vi