Jag tänker ta 2 steg i detta inlägget och 2 steg i nästa.

1. Ät fett
Det är väldigt viktigt att få i sig rätt sorts fetter. Det är nämligen så att om du inte får i dig fett så kommer kroppen automatiskt sätta in sig själv på “svältläge” dvs att den kommer börja lagra fett (eftersom att det måste sparas till bättre tider med tanke på att knappt något fett kommer in till kroppen). Med andra ord så kommer kroppen att ta vara på varje lilla fett-bit som kommer in i kroppen ifall man börjar utesluta fett. Men vad händer om du äter fett? Jo då kommer kroppen att tänka ungefär såhär “jaa vad bra med fett, men jag behöver inte spara på det här, jag använder mig av det som energi till kroppen istället”. Så sammanfattningsfiv här: Kroppen kommer enklare att förbränna fett på kroppen om den får i sig nyttiga fetter. som tex:
Avocado
Oliver
Olivolja
Nötter
Fet fisk som lax, makrill, sill, strömming
Sesamfrön (sesamfröolja)
Skaldjur
Linfrö
Bladgrönsaker
vetegroddar

2. Konditionsträna
Ja nu har vi fått i oss fettet (ni ska såklart äta proteiner och kolhydrater också!). Men för att vi ska kunna förbränna det på bästa möjliga sätt så kommer vi att behöva konditionsträna bort det. Man måste nämligen utföra någon form av konditionsträning för att få högsta fettförbränning i kroppen. Ultimata är att utföra kondotionsträning minst tre gånger i veckan för att se resultat, varav varje passa minst ska vara 40 minuter eftersom fettförbränningen börjar efter 40-50 minuter. exempel på konditionsträning:
Crosstraining
Spinning
Intervallträning
Jogging
Powerwalk
Thaiboxning
Fotboll
Badmington
Simning